갱년기 증상 30가지 (영양제부터 극복방법까지)

 

 

갱년기 증상 30가지에 대해 알려드리고자 합니다. 갱년기는 질병 또는 노화로 인해 신체적, 심리적 변화를 겪는 시기입니다. 갱년기 증상 때문에 걱정이 많으시겠지만 이는 너무나 자연스러운 현상이며 갱년기 증상 잘 지나갈 수 있게 도움이 되는 영양제부터 극복방법까지 소개해드리려 합니다. 갱년기 증상 30가지 확인하시고 현명하게 대처해 나가실 수 있도록 도와드리겠습니다.

갱년기 증상 30가지

갱년기 증상 30가지

갱년기 증상 30가지

 

 

갱년기 증상은 너무 다양해 흔히 30가 증상이라고 표현합니다. 개인에 따라 증상이 나타나는 정도는 다르며 자연스럽게 넘어가는 경우가 대부분입니다. 다만 증상이 심하다면 치료가 필요한 경우도 있으니 어떤 증상부터 있는지 살펴보시기 바랍니다.

불규칙한 월경 주기	불면증	발열	발한	심박수 증가	피부건조
두통	근육, 관절통	유방의 변화	성욕 감소	기억력 저하	감정변화
요실금	대상포진	체중증가	피로감	소화불량	가래 및 기침
손과발 저림	안구 건조	탈모	균형감각 저하	숨가쁨	변비
체력저하	가슴 통증	생식기 건조	성교통	골다공증	불안장애

갱년기 증상 30가지

갱년기에 영양제 및 유산균

 

 

갱년기에 도움이 되는 영양제나 유산균을 섭취로 갱년기 증상 및 극복에 도움을 받을 수 있습니다. 

• 갱년기 영양제: 갱년기의 대표적인 증상(안면홍조, 불면증, 신경과민, 우울증, 피로감, 질건조, 관절통)을 완화시킬 수 있는 백수오가 함유된 영양제가 도움이 됩니다. 갱년기 증상이 있는 분들 뿐만 아니라 갱년기 건강을 유지하거나 미리 갱년기에 대비해 관리하고 싶으신 분들까지 섭취가 가능합니다. 
• 갱년기 유산균: 위에서 말씀드린 대표적인 증상개선과 함께 장 건강을 함께 챙길 수 있는 것이 갱년기 유산균입니다. 유산균을 챙겨드시는 분들은 영양제를 유산균도 함께 관심이 있으신 분은 갱년기 유산균을 선택하시면 됩니다. 제가 선물하기 위해 직접 알아보았으며, 판매량도 높은 제품을 알려드립니다.

갱년기 증상 30가지

갱년기에 좋은 음식

갱년기에 좋은 음식을 섭취하는 것도 증상 완화에 도움이 됩니다. 

• 건강한 지방: 지방이라고 해서 모두 피해야 할 것은 아닙니다. 불포화지방산은 오메가-3 지방산아 풍부한데 갱년기 증상을 줄여주는데 도움을 주는 성분입니다. 생선이나, 씨앗류에 풍부합니다.
• 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식: 갱년기는 에스트로겐 감소와 관련이 있습니다. 에스트로겐 성분이 많은 음식을 섭취하는 것은 직접적으로 호르몬 작용을 도와 도움을 줍니다.
• 질 좋은 단백질: 에스트로겐의 감소는 근육량 감소에 영향을 미칩니다. 지방함량이 높은 단백질보다 지방함량이 낮은 단백질을 섭취하시는 것이 좋습니다.

갱년기 증상 30가지

갱년기 극복 생활습관

 

 

갱년기 극복에는 영양제와 같은 도움, 좋은 음식 섭취와 함께 필수적으로 해야 하는 것이 건강한 생활습관의 형성입니다. 사실 너무나 뻔한 이야기 일 수 있지만 또 필요한 이야기이기도 합니다. 일반적인 내용을 그냥 설명드리면 뻔한 정보로 끝날수 있기에 갱년기를 더 정확히 알고 설명해 주실 수 있는 전문적인 여의사 선생님의 설명으로 직접 내용을 확인해 보시기 바랍니다.

갱년기 증상 30가지

2024.06.26 - [건강] - 멜라토닌 영양제 (효능, 음식, 용량)

멜라토닌 영양제 (효능, 음식, 용량)

2024.07.06 - [건강] - 대상포진 예방접종 가격 (최저가 및 무료대상)

대상포진 예방접종 가격 (최저가 및 무료대상)